「你还好吗？」

Originally published on Dr. Teh’s Facebook page on 5/5/2023.

前言：每当我问“你还好吗？” 家长第一反应都是“OK”。我再问“真的好吗？”，眼泪一般就来了。在我这里崩溃的家长越来越多了。

但，这篇稿我竟然攥着长达一个月了，踌躇不发，是因为我怕这不是大家感兴趣的内容（我认为大家会更需要实质性带娃的tips)。然而，今天，有一位隔一个月回来follow-up的妈妈和我说：她真的累了，她有时候真想放弃了。

这让我笃定，这篇文章，或许是大家需要正视的内容。

来我这里问诊或接受治疗的孩子，家长们都奔波于孩子的学习，治疗，各类活动和兼顾孩子的起居饮食。

除了忙，就还是忙。

除了操心，就还是操心。

家长和时间赛跑的那种心理压力，是我们旁人永远无法体会的。

问诊的时候，我会讲解孩子的情况并一一写下孩子接下来所需要的教育/治疗,和家长要回家做的【功课】。然而，大部分家长依然不放心的继续探索:

-要加更多的益智项目吗？

-要改善饮食吗？

-我上网读到还应该做这样、那样的改变，对吗？

有一个妈妈在session结束后，还不断的和我确认她一路走来有没有给孩子做对选择？小本子上，满满写着她想问的问题，深怕遗漏了任何重点。

到最后，她也说。。。她真的很累了。

她不断上网找资料，怕自己做的不够，但她也身心俱疲了。

她开始无法分辨，自己该着重什么。

我大约是这样回应她的：“妈妈，你先照着我们今天谈的，一步一步来。考虑孩子的需求当然是重点，但你也要顾及你可否负荷得了一下子做那么多的改变。

你要照顾你自己。。。万一你先病了，孩子怎么办？”

那为什么家长的心理健康那么重要呢？

出于以下几个原因，父母的心理健康在儿童保育中至关重要：

依恋和联系：

父母的心理健康影响与孩子形成健康的依恋attachment 和联系 bonding 的能力。身心俱疲的父母，更难与孩子互动。这会影响孩子的情感和社交发展，并使他们在未来更难建立健康的人际关系。

情绪调节：

父母是帮助孩子学习调节自身情绪的关键人物。当父母在心理健康不佳的情况下挣扎时，他们难以调节自己的情绪，从而更难为孩子提供情感支持和指导。这会影响孩子的情绪调节能力，使孩子更难应对压力，或变得焦虑，易怒或封闭自己。

教养方式：

父母的心理健康也会影响他们的教养方式。

例如，患有抑郁症的父母可能难以回应孩子的需求，从而导致更加内向的养育方式。很多抑郁的父母，也会变的易怒，并对孩子的行为变得极度敏感，常因孩子做了一点错事就生气。

此外，经历焦虑的父母可能会变得过度保护，从而导致更具控制力的养育方式。这些养育方式会影响孩子的社交和情感发展，并影响他们的行为和人际关系。

4. 行为榜样：

孩子大多是从观察父母的行为中学习的。当父母的心理健康状况不佳时，他们可能会为孩子塑造不健康的应对机制或行为。这会影响孩子对心理健康的态度、应对策略和整体幸福感。

所以，我除了教家长要怎么应对孩子的行为和发展，如何正向地和孩子互动，很多家长还会得到【需要定时找me time】【要记得夫妻之间继续出门约会】或【如何改善焦虑及忧郁症状】等的提醒。

所以啊，亲爱的父母们，如果你累了，乏了，烦了，请缓一缓。

你一定要记得：休息，是为了走更长远的路。

请家人亲友们帮忙照顾孩子，你去休息吧。

给你自己腾出时间，重整你的情绪。

该发泄就发泄，该放松就去放松。

你不是机器人，你只有一副身躯，坏掉了就麻烦了。

孩子是你的，可是你的人生也是你的。你也是别人家的孩子，不是吗？

所以不应要求自己要事事完美，天底下没有100分的父母，也不需要100分的父母。