“有什么好哭的？！”
“没什么大不了的，不要大惊小怪。”
当孩子“耍脾气”的时候，大人们说的这些话，或许可以让部分孩子冷静下来（因为害怕继续哭就会再挨骂）。但对于亲子关系和孩子长久的情绪管控，却有着负面的效果
孩子会觉得自己没有被同理，并认为愤怒/悲伤/嫉妒/失望等的情绪是’不好‘的。因此，一些孩子会学会隐藏情绪而造成日后的心理问题；一些孩子则会以更暴躁的脾气回应家长，造成家长与孩子的关系越来越差。
因此，情绪辅导也是很多家庭来我的诊疗室要上的一门课。情绪辅导是调整孩子的感受，帮助孩子学会应对——和自我调节——恐惧、愤怒和悲伤等负面情绪的做法。
1.
【观察】。轻轻指出你所看到的
我注意到你看起来很不高兴
你的愤怒似乎是因为你有话想说
2.
【表达关心】。向您的孩子展示您的关心。
你还好吗？
你想现在谈谈，还是想要一些个人空间？
你想要一个拥抱吗？
3.
【倾听并同理】。接受他们的情绪：避免评判。
有这种感觉没关系
我也会有这种感觉
是的，那是一个 让人失望/沮丧的情况。我很抱歉刚才没有马上意识到你的心情。
4.
【反思】。帮助他们用文字来描述他们的感受。
我相信你感到 [生气、担心、恼怒、沮丧、失望]
“你今天有5本功课要写，放学回家还没休息够就要开始写作业，想必你很累很想放弃，对吧？”
5.
【教导】。帮助他们解决问题—-告诉他们该做什么。
“你可以要求妈妈，每半个小时，给你10分钟的休息时间；或者，你也可以告诉我你想要在所有功课都结束之后，得到一个小小的奖励”
“你对于妹妹抢你的玩具感到不高兴，我可以理解。若是我被抢玩具，我当然也不开心！现在，让我们练习如何冷静地和妹妹要回你的玩具”
6.
【有情绪可以，但闹脾气是不行的！！】
最后，你还是要义正严辞的告诉孩子：所有的感受都是可以接受的，但有些行为是不可接受的。
“因为心烦意乱而想尖叫是ok的，你可以跑到房间里对着墙壁尖叫发泄。可是你不可以对着妹妹吼叫，也不可以因为生气而毁坏玩具。。。你今天破坏的玩具，我不能马上买给你。如果你下次表现出较为适当的处理方式—— 如我刚才教你的那样，我们就可以考虑购买新的玩具。”
Originally published on Dr. Teh’s Facebook page on 21/2/2023
Dr Teh Shin Er 