Originally published on Dr. Teh’s facebook on 17/10/2023.
家里有过动症小朋友/青少年的家长, 有效的tips来啦:
1.
《回家的第一件事，不应该是做功课》
「我的孩子，每一次叫他做功课都是一场拉锯战我快累死了！」
一问之下，大部分都家长都说：
「从学校或托儿所回来的第一件事是洗澡，过后就是做功课。」
我问：“蛤？那不用休息吗？”
家长：“休息？那功课怎么办？”
我再问：“你上班一整天回家后，我让你第一件做的事情就是【继续工作】，你愿意吗？“
家长摇摇头。
啊，这不就对了嘛。
孩子一整天在学校和托儿所，不断的被要求
「要乖乖坐好」
「要快速抄写」
「不可以讲话」
「不可以抱怨」
一堆指令要跟，一堆情绪要消化。
你说他难道不累吗？
好不容易回到家，你又追着他写功课，孩子不论有没有ADHD， 不爆发都难。
所以，我常劝家长
孩子回家应该做的是 （先洗澡没错)
但接下來应该是 30-60分钟的耍废时间。
如果洗完澡就马上是晚餐时间，那吃完饭后应该要有额外20分钟的耍废时光
休息饱了，情绪就不会处在爆点上了。
2.
一样的议题，我们衍生。
如果你每天回到家， 围绕着他的指令都是
「快点啦！」
「写功课啦！」
「不要玩啦！」
「给我坐好！」
在情绪爆点上的孩子，只会更加觉得你烦。
久而久之，他就会觉得你只关心课业。
你和孩子的关系，就会持续恶化。。。
你又如何期盼他会听你的呢？
那你对孩子的关心，又该如何表达呢？
3.
《正向反馈，远比打骂和讲道理来的更有力》
孩子在学校闯祸， 家长接孩子回家的路上问的一定是
「你干嘛打人？发脾气？不做功课？不听指令？」
但是。。。当孩子没出问题的时候
家长接孩子回家的路上， 就是随便聊聊天或一起听歌
家长自己驾车，孩子自己玩iPad
结果不小心形成了【表现好是应该的，表现不好你就等着被骂】的教养模式
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所以，我建议家长们
在没有问题发生的那些天
你不妨和孩子探讨
”今天有没有发生什么事，是让你不开心/生气的，可是这次你有忍下来，或是运用有效的方式应对的？“
【与其只在他做不好的时候探讨他的过失，
不如在他表现好的时候，探讨他是如何成功处理事情或情绪的】
这是对孩子最大的肯定。
你时常探讨孩子的努力，
孩子就会更想改善自己的脾气或行为，
这样他就可以每天都跟你炫耀！
【Positive Attention to Positive Behaviours】
是我身为行为治疗师的slogan
建议也成为你们的slogan
再小的优点和努力，都值得我们的嘉奖。
记得，被父母认可，是很多孩子认为最幸福的事情。
4.
【Pick Your Battles】
也是一个很重要的概念。
有些家长, 会噼里啪啦的，跟我列出孩子种种不听话的行为。
例如：「早上叫他洗澡，要叫上20分钟，用骂的，推的，他才行动！我每天都崩溃！」
我说：”妈妈，我问你，
晚上睡前不是洗了吗，
早上再洗一次有必要吗？
我们早上skip洗澡不就好了吗？
孩子有ADHD， 早上睡醒朦朦胧胧的，
还要被强加一堆【上学前步骤】。
把上学变得那么繁琐，孩子会开始抗拒上学。”
有位家长听后，依然认为早上再洗一次，是绝对不可以省略的步骤。
那我就只好回应，“好哦， 如果这是你的选择的话，你就要做好准备，继续面对他的情绪哦。”
路不转，人可以转。真的没有必要把大家逼得那么紧
一些严重的个案，我甚至叫家长让孩子穿着学校的制服入睡，
政略早上换衣服的功夫，就没那么鸡飞狗跳了。
因为，孩子的大脑是需要时间，通过自然发育和治疗的因素，
加强他的责任感和时间与情绪管控能力。
所以，最快的方式，其实是先帮孩子和家长找捷径。
减低指令
减少摩擦
增进感情
孩子自然就会更愿意配合。
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减少拉锯战的最大一个反思点就是。。。
这个拉锯战，有。必。要。吗？
有必要任何大小事都要纠正孩子吗？
我常和家长说 :
在你出声纠正/ 指示孩子之前
请先暂停一下
在脑海里问你自己
接下来讲出的话、给出的指令
是真的真的真的
100%必要的吗？
如果不是
请把精力留给更重要的指令
#何必为了大人自己的坚持，让大家更累呢？
所以，pick your battles,
就是在告诉家长说，
如果孩子在听从指令的方面
已经和你闹的非常僵了
那请家长您好好审视你的指令
看看有哪一些指令
或步骤
是可以省略的。
退一步，海阔天空啊！
#家长们辛苦了，加油加油加油！
Dr Teh Shin Er 